【寝ろ】睡眠時間は1日6時間でも不十分であることが判明!


1 : しじみ ★[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 12:36:14.55 ID:CAP_USER.net [1/1回]
◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。

◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29%少ない(2013年調べ)。

◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。

◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10~30%早まる。

睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関(WHO)が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。

COURRiER Japon
https://courrier.jp/news/archives/108303/

2 : 名無しのひみつ[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 12:46:30.24 ID:1pSl8fIt.net [1/1回]
眠れるんならな!
眠たくても眠れない人は多いのだ
(# ゜Д゜)、ペッ

3 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 12:47:31.69 ID:19gkGmXw.net [1/1回]
眠剤でえらい目にあっとる

4 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 12:52:12.97 ID:ZOAwf19f.net [1/1回]
8時間睡眠で不老不死ですか?

6 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 13:01:15.14 ID:4Dp6Misa.net [1/1回]
睡眠不良から免疫と精神が壊れていく
薬剤頼りは高度成長団塊世代のやっつけ仕事しかも営業屋は自分たちは微量しか使わないのに商売で押し売り
まだパワーストーン遊びのほうが自己防衛にマシであった

8 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 13:27:46.67 ID:vEwkZH3y.net [1/1回]
4時間半寝ないと次の日死ねる
休みの日は9時間寝ると目が勝手に覚める
平日8時間は帰って飯風呂寝るならいけるだろうが、
本当に他に何も出来なくなるから、あり得ない

9 : 名無しのひみつ[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 13:32:40.43 ID:sQIiDXZ2.net [1/2回]
休みの日には20時間くらい寝ちゃう
ウツなんだろうか

10 : 名無しのひみつ[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 13:33:57.95 ID:ABzdEgx/.net [1/4回]
しっかり睡眠を取って活力満々で仕事をきっかり就労時間やるより
軽く睡眠不足感を出しつつ、「つらいけど、それでも頑張る」様子を見せた方が美徳とされる世の中
どちらの生活にせよ、達成される成果は一般人レベルなら差は無いから、評価を得るためには皆後者を選ぶよね

11 : 名無しのひみつ[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 13:36:19.62 ID:sQIiDXZ2.net [2/2回]
>>10
「評価を得る」ことがその後の地位や収入につながるのならね

最近はそのあたりの約束が守られないケースを目の当たりにしているから
必ずしも後者を選ばなくなってるんだよ

12 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 13:51:48.33 ID:SzlMMKJ0.net [1/3回]
8時間も眠れないなあ。
目覚ましかけない自然起床なのに7時間が多い。
それとも8時間眠れないこと自体が病気だってことなのか?

14 : 名無しのひみつ[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 13:53:39.54 ID:ABzdEgx/.net [2/4回]
>>12
自然に眠っても、ストレスで八時間寝れないよ
八時間寝るためには色々努力が必要

15 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 13:59:13.46 ID:SzlMMKJ0.net [3/3回]
>>14
ストレスがあるとしたら、隣室の騒音で目が覚めるとかかな。
それ以外に原因があるとしたら、どんな努力が必要なの?

22 : 名無しのひみつ[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 15:09:30.35 ID:ABzdEgx/.net [3/4回]
>>15
寝る2時間(少なくとも1時間)前には色々な作業を止め、部屋を暗くして精神を落ち着ける
これで神経が静まって眠りが深くなる
耳栓、アイマスクをつけて刺激を無くすことはもちろん、温マスクなどで目の疲労を取るのも大事

13 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 13:53:32.51 ID:SzlMMKJ0.net [2/3回]
睡眠時間が寿命を早めるとしたら、
9時始業が大半のサラリーマン大国の日本なんて短命のはずなのに・・・

16 : 名無しのひみつ[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 14:07:28.45 ID:it76fZGo.net [1/2回]
>>13
うちは8:30です

21 : 名無しのひみつ[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 15:04:20.87 ID:it76fZGo.net [2/2回]
C-PAP付けてから快調ですわ
睡眠時無呼吸症候群まじヤバい

24 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 15:24:39.16 ID:gK10lLeP.net [1/1回]
眠って2時間すると必ず目が覚めちゃうんだ
早期覚醒型不眠症
日中は眠くてぼーっとしてるし、なんか体温調節がへんてこになったし
あげく癌になったし、微小脳梗塞が多発してる
でもどうやっても眠れないんだよ

34 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 16:55:31.20 ID:HCS5XvIU.net [2/2回]
>>24
運動と食事と座禅/瞑想
運動して午後はカフェイン摂らず夕食は寝る三時間前に少量取り
寝る前に座禅をする

44 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 18:17:17.83 ID:qDBNzey2.net [2/4回]
睡眠の時間は無駄だと思っている人がいるが、眠ることにより体がリフレッシュし、能率が上がる。
記憶力の調査でも、眠ったほうが記憶力が上がるし、作業能率も上がる。
また眠っている間に体を健康にする働きがある

54 : 名無しのひみつ[] 投稿日:2017/12/31(日) 19:08:31.10 ID:D6SbipAO.net [1/3回]
是非、36協定改定でこれを言ってくれ
残業があるせいで睡眠8時間確保が無理だ

53 : 名無しのひみつ[sage] 投稿日:2017/12/31(日) 18:57:12.54 ID:FWYbrrCy.net [1/1回]
しっかり寝て100%フルパワー出せる人より寝不足で力出ない人の方が評価されるんだから無理だよね。